config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Lollipop

DỪNG CHIẾN TRANH Ở UKRAINE!
Đừng lười biếng - hãy mạnh mẽ hơn!
Hơn 100 bài tập và hơn 500 bài tập để tập luyện tại nhà!

 sẽ giúp bạn tăng cơ, giảm cân hoặc giữ dáng.

 Bạn cần phải đổ mồ hôi rất nhiều để có được kết quả. Vì vậy, vui lòng đóng trang này nếu bạn chưa sẵn sàng cho khó khăn. Tôi không hứa nó sẽ dễ dàng, nhưng tôi đảm bảo rằng sau mỗi buổi tập hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, dẻo dai hơn, thon gọn hơn và hạnh phúc hơn;)

Bộ sưu tập 
 hay nhất dành cho nam và nữ. Các bài tập tiến bộ khác nhau (tập luyện thử thách), tập vòng, HIIT, giảm cân, v.v.

 - huấn luyện viên thể hình cá nhân để tập luyện tại nhà. Bạn không cần phải tập gym để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh.
Ứng dụng này bao gồm các kế hoạch đào tạo tiến bộ sau đây:
- 100 lần chống đẩy - tập luyện cho ngực, tay và vai
- 100 Dips - tập luyện trên thanh song song
- 50 lần kéo xà - bài tập từ 0 đến 50 lần kéo xà trên xà
- 300 Squat - bài tập cho đôi chân và cơ mông khỏe mạnh
- 300 Abs - tập luyện từ 0 đến 300 lần gập bụng để có cơ bụng sáu múi

Chạy bộ cho người mới bắt đầu - kế hoạch tốt nhất để bắt đầu chạy bộ
- 100 Burpee - bài tập đốt mỡ tốt nhất. Hãy thử nó và bạn sẽ yêu hoặc ghét nó
1000 lần nhảy dây - kế hoạch tập luyện từ 0 đến 1000 lần nhảy dây
Bài tập Plank - bài tập cho cơ và cơ bụng. Các loại bài tập plank khác nhau
Bài tập cơ bụng sáu múi
Các bài tập với tạ
Tập luyện toàn thân
và nhiều bài tập tim mạch, HIIT, tập luyện tại nhà khác
Ứng dụng 
 bao gồm các chức năng sau:

💪 Khám phá từ hơn 100 bài tập trong thư viện

💪 Tạo bài tập của riêng bạn và chia sẻ với bạn bè. Tùy chỉnh tập luyện tối đa để thuận tiện cho bạn! Thêm bài tập của bạn vào thư viện.

💪 Chia sẻ bài tập với người dùng từ khắp nơi trên thế giới

💪 Thống kê và động lực (lượng calo đốt cháy, mức trung bình hiện tại của bạn, chương trình hiện tại, trạng thái và huy chương, xếp hạng và thành tích)

💪 Gửi thành tích của bạn tới Google Fit!

💪 Đừng bỏ lỡ buổi tập - chức năng nhắc nhở

💪 Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập - một trong những điểm quan trọng nhất trong tập luyện!

💪 Lịch sử tập luyện

💪 Sao lưu và phục hồi dữ liệu

💪 Nhịn ăn gián đoạn, theo dõi lượng nước và calo

Nếu bạn bắt đầu tập luyện với chương trình BeStronger, sau 6-10 tuần, bạn sẽ có thể chống đẩy 100 lần liên tiếp, kéo người lên 20-30 lần, ngồi xổm và gập người hơn 200 lần. Nó không quá khó như nó có vẻ.

★ Tập luyện có nhiều cấp độ khác nhau. Tùy thuộc vào sự chuẩn bị của bạn, hãy chọn thứ bạn cần.
★ Bạn có thể kết hợp các kế hoạch tập luyện theo ý muốn hoặc thực hiện tất cả

Với sự trợ giúp của khóa đào tạo này, bạn sẽ đưa cơ thể của mình vào trật tự trong thời gian kỷ lục!
Bạn không cần phải đến phòng tập, bạn có thể tập ở nhà, ở nơi làm việc, ở bất cứ đâu! Không cần phải có thêm hàng tồn kho.
Đừng lười biếng, hãy chơi thể thao và giữ sức khỏe!

Nếu bạn có bất kỳ đề xuất hoặc yêu cầu nào cho các ứng dụng của chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thư liên hệ.

Huấn luyện viên cá nhân và trình theo dõi tập luyện của bạn. Hơn 500 bài tập. Không có thiết bị.

Home workouts BeStronger

Phiên bản mới nhất của Home workouts BeStronger

Phiên bản khác